Правила ЗОЖ
Ребенок должен усвоить следующие правила здорового образа жизни:
Первое правило – для хорошего слуха и чистых ушей:
1. Нельзя ковырять в ушах, можно повредить барабанную перепонку.
2. Вода не должна попадать в уши, это опасно для слуха.
3. Сильный ветер может застудить уши, и они заболят.
4. Уши нужно прятать в шапке. Не любят уши сильный шум.
5. Чтобы уши были чистые, надо чистить их ватной палочкой.
6. Глубоко не толкать, аккуратно чистить.
Второе правило – для зорких глаз:
1. Лежа читать и близко смотреть телевизор нельзя.
2. Трогать глаза грязными руками нельзя.
3. Не забывать про гимнастику для глаз.
4. Глаза, брови и ресницы любят умываться.
Третье правило – для чистой кожи:
1. Мыло и вода – лучшие друзья кожи.
2. Нельзя кожу колоть и давить на нее.
3. Рану на коже нужно промыть и обработать от инфекции.
4. После ванны нужно хорошо вытереться.
5. Грязное белье опасно для здоровья.
6. Нельзя носить чужую одежду и обувь.
Четвертое правило – для подвижности рук и ног:
1. Утренняя гимнастика – закон.
2. Нет — неудобной обуви.
3. Варежки нужны в мороз, в них надо прятать руки.
4. Длинные ногти – некрасиво и опасно, можно пораниться.
5. Плавание – хорошая закалка.
6. Пятками по песку – все болезни прочь.
Пятое правило – для красивой осанки:
1. Позу менять через 15 — 20 минут.
2. Делать физкультуру для мышц спины, живота и позвоночника.
3. Голову класть нужно на невысокую подушку.
4. Тяжесть поднимать нельзя.
5. Нельзя ходить на высоких каблуках.
Шестое правило – о правильном питании:
1. Есть по режиму.
2. Нельзя торопиться во время еды.
3. На столе должны быть полезные продукты.
4. На ходу есть нельзя.
5. Холодная и горячая пища не может быть полезной.
6. От переедания болит живот.
Седьмое правило – для крепости зубов:
1. Грызть орехи нельзя.
2. Чередовать горячую и холодную пищу нельзя.
3. После каждого приема пищи нужно полоскать рот.
4. Утром и перед сном – чистить зубы.
5. Побывать у стоматолога нужно раз в полгода.
Восьмое правило – о правильном отдыхе:
1. Душ перед сном – обязательно.
2. Пить много воды перед сном нельзя.
3. Спать нужно в проветренной комнате.
4. Час до сна – тихий час, без телевизора, компьютера и громкой музыки.
5. Спать нужно в тишине. Ложиться спать и вставать нужно по режиму дня.